徒手攀爬高楼是一项极具风险的活动，因此下楼的步骤同样需要谨慎和技巧。

以下是一些建议：

保持冷静：首先，保持冷静和清晰的头脑是非常重要的。不要因为紧张或恐慌而做出错误的决定。

检查路径：在下楼之前，先检查攀爬的路径是否仍然安全、稳固，没有杂物或障碍物。

使用正确的技巧：下楼时，使用与攀爬时相同的技巧和姿势。例如，利用手指和脚趾来抓住和支撑身体，同时保持身体的平衡和稳定。

缓慢下降：下楼时，尽量缓慢地下降，以减少受伤的风险。避免突然跳跃或快速下降，因为这可能会增加受伤的可能性。

寻找支撑物：如果可能的话，寻找墙壁、扶手或其他支撑物来帮助自己稳定身体。这些支撑物可以提供额外的支持，减少受伤的风险。

注意安全措施：在下楼过程中，务必注意安全。可以考虑佩戴安全带或使用其他安全设备，以防止意外摔落。同时，最好有人在旁边监督和协助。

报警求助：如果发现自己无法安全下楼或遇到了危险情况，请立即报警并寻求专业救援人员的帮助。

需要强调的是，徒手攀爬高楼是一项危险的活动，不仅容易受伤，而且可能面临法律责任。因此，请务必遵守相关法律法规和安全规定，并尽可能避免进行此类活动。