如果你在高中上课时感到不适应，可以尝试以下措施来适应新的学习环境：

1. 了解课程内容：阅读和理解课程大纲和教材，了解要求和学习目标，这样可以更好地规划自己的学习和预习。

2. 建立学习计划：制定一个合理的学习计划，将时间分配给不同的科目和任务。确保有足够的时间完成学习和课程作业。

3. 寻求帮助：如果有不明白的问题或困惑，积极向老师、同学或家长请教。寻求帮助将有助于你更好地理解概念和知识。

4. 参加辅导班或补习课：如果觉得自己的学习情况比较吃力，可以考虑参加辅导班或找补习老师进行辅导。他们会帮助你弥补知识差距。

5. 参与课外活动：参与学校的课外活动，如社团或俱乐部，可以帮助你结交新朋友，增加社交经验，并提高个人的自信心。

6. 注重身体和心理健康：保持良好的生活习惯，如定期运动、充足睡眠和健康饮食。此外，寻找一些放松和缓解压力的方式，如阅读书籍、听音乐或进行冥想。

7. 给自己一些时间：适应新环境需要时间，不要对自己过于苛刻。相信自己的能力和努力，相信你会适应并克服困难。如果你仍然感到非常不适应，可以向学校的辅导员或心理咨询师寻求帮助。他们会提供专业的指导和支持，帮助你更好地适应高中生活。

进入高中后不适应是一种常见的困扰，但可以通过以下方法来应对：

1. 理解适应期：适应到新的学校环境需要时间，不要着急，给自己一段适应期。

2. 主动融入：尽量参与学校活动和组织，结交新的朋友，加入学生社团或俱乐部，积极参加课堂讨论等。

3. 寻求帮助：如果感到困惑或不适应，可以向老师、辅导员或学生辅导中心等寻求帮助和建议。

4. 建立学习规划：高中学习压力较大，建立合理的学习计划和时间管理，提前预习和复习，养成良好的学习习惯。

5. 支持网络：与家人、朋友或同学保持联系，分享你的感受和困惑，得到他们的支持和理解。

6. 积极参与课堂：专注听讲，积极提问和参与讨论，与老师和同学互动，加深对学科的理解和兴趣。