背对着墙,双手撑在墙上,慢慢地慢慢地往下撑,你要不怕痛才好,但是最好是旁边有床的墙,因为一开始有可能站不稳。

每天不要太心急的练太多,最好不要超过20次,慢慢的,练一段时间后就会好的,你就可以下腰自如了!

注:

你最好已开始先躺在床上,用下腰的姿势把自己撑起来(不知道说得够不够仔细),感受一下下腰的感觉,再扶着墙下,这样会比较好!

吊腰这个动作主要就是开始像倒立一样手放好后脚先不要上去，这时，手和脚都在地上。

然后，身体慢慢前倾。这样，脚自然会上去(因为腰也在用力)。

在坎肩的底部带上按扣，天热时把下边的按扣扣紧，然后把扣子自上而下解开脱下，这样坎肩就垂在腰间不掉，就成了吊腰的裙摆，好携带又好看又技巧