1、刷牙之前，用温水浸泡刷头，这样可以使刷头更加柔软，刷牙时更舒适。

2、取适量牙膏挤在牙刷上，用量是大约覆盖住一半牙刷头。

3、牙刷放进嘴里，然后打开关。从门牙开始向后移动，每个区间持续30秒。

4、刷完牙后，用清水清理刷头。