1.首先 制定合理的作息时间：保证足够的睡眠，缓解身心疲劳。

2. 及时沟通：选择合适的时机与孩子进行良好沟通，多谈论愉快的话题，缓解学业上的压力。

3. 合理宣泄：抽出一定时间陪孩子宣泄不良情绪，如逛街、看电影、爬山、吃大餐等，缓解压力。

4. 心理疏导：采用心理暗示法等方法进行心理疏导，让孩子接受积极的心理暗示，缓解心理压力。家长和老师应及时鼓励孩子