1. 吃维生素含量多的食物：葡萄、猕猴桃、胡萝卜、白菜等含有的维生素a或b多，适量食用可改善眼部疲劳，发挥营养神经作用。

2. 吃蛋白质含量多的食物：牛奶、鸡蛋、鱼肉、牛肉等能补充身体所需的优质蛋白，维持身体健康，提高免疫力。