多喝水、穿透气、吸汗的衣服、避免暴晒、尽量少出门、可以选择室内活动、减少热量摄入、多吃水果和蔬菜、扇风降温、使用空调。

多喝水是防暑降温的基本措施，因为水能够及时增加身体的湿度，让身体保持清凉状态。

穿透气、吸汗的衣服可以让皮肤保持通风干燥，避免感觉湿热。

避免暴晒和尽量减少出门，可以减少感受到的热量。

室内活动和减少热量摄入也有助于使身体保持凉爽。

在炎热的天气里，多吃水果和蔬菜可以增加体内的水分和维生素，扇风降温可以调节室内的温度，使用空调则是最直接的一种方式来降低室内温度。

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科学安排工作时间。

12时至16时高温时段暂停露天工作。

2.

合理调整外出时间。高温天气里应尽量避免外出，尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

3.

补充水和无机盐。加强补水，补水方法宜少量多次，不饮用含酒精或大量糖份的饮料。无机盐的补充以食盐为主，所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中；

1.通风降温：通风可以促进空气流通，降低室内温度。

2.喝水补水：防止因为出汗过多而引起脱水。

3.淋冷水：在工地休息时，用温水擦洗皮肤，或者直接在头部淋上凉水。

4.利用隔热材料：使用保温隔热材料降温，比如铝箔泡棉、橡胶泡沫等。

5.定时休息：在高温环境下，要定期休息，让身体得到恢复。

6.提高意识：提高防暑意识，尽量避免在高温时段工作。

. 穿着宽松、透气、吸汗的衣物，最好是轻薄颜色浅的棉质或透气材质的服装。

2. 佩戴一条毛巾或者手帕，时时擦拭汗水，保持皮肤干燥。

3. 准备一瓶随身携带的清凉喷雾或薄荷水，用来喷洒在脸上、手臂等易出汗的部位，有助于降温。