不同的食物千卡热量不同的。例如100克的包子含有的热量是120千卡，而300卡就相当于两个半包子，比如大米100克含有的热量150千卡左右,所以300千卡热量约为200克大米；瘦肉的热量100克,大概在200千卡左右，所以300大卡约为150克瘦肉

以1个100克的包子，举个例子，每个100克的包子种含有的热量是120卡路里，那么300卡路里就相当于是两个半包子。再比如，米饭200克左右就能达到300卡路里

300卡路里相当于250g熟米饭的热量，700克橘子的热量，不同种类食物根据热量不同可相应换算。

不同食物有不同的热量，300卡路里换算成不同的食物，重量相差很大。比如每100克米饭含115大卡热量，每100个橘子含有43大卡热量。