1. 控制速度：在跑步过程中，保持适当的速度是非常重要的。

过快的速度会增加耗能，导致疲劳更快出现。

适当控制速度可以更节约体力，使跑步更轻松。

2. 合理呼吸：正确的呼吸技巧可以提供更多氧气供应给肌肉，有助于减少疲劳。

建议采用深呼吸，将气息吸入腹部，然后慢慢呼出，保持稳定的呼吸节奏。

3. 分段训练：如果你觉得一次性跑1千米很吃力，可以将距离分成几个小段来完成。

每次跑一段，休息片刻后再继续，这样可以减少负担，提高跑步的轻松感。