1000米中长跑是中学生中招体育加试的必考项目，那么1000米成绩究竟如何提升成了很多中学生及家长关心的问题。

1000米这项体育运动需要在3分30秒以内完成才算满分，对于一般人来说跑进满分还是有一定难度的。因此掌握以下技巧对于提升一千米成绩至关重要。

1、跑步之前务必做好充分的热身运动

2、做好力量分配

3、调节好呼吸

4、选择一个适合自己速度的领跑人