从张家界市区到天门山有两种交通方式：公交和出租车。

如果你想要乘坐公交车，可以在张家界市中心的汽车站乘坐前往天门山的专线车，车票价格约为30元人民币。如果你想要乘坐出租车，价格大约在150元人民币左右。