热量:大约236大卡/100克;食材；母河蟹9只，蟹棒6个，沙拉和黄油，芝士碎和芝士片各适量。做法:

1.小螃蟹了用牙刷刷净，刷放到蒸锅中，放入葱段和姜粉，蒸15分钟。

将准备好的食材，放到刷干净的蟹壳内，顺序是这样的：蟹肉—蟹棒肉—蟹黄—芝士碎—厚盖芝士片—烤箱预热，调至200度15分钟

一个芝士焗蟹宝的热量大概是2000卡，吃完记得及时锻炼哦。