关于这个问题，以下是一些建议：

1. 了解自己的情况：敏感多虑的人需要了解自己的情况，了解自己的弱点和需要改善的地方。

2. 找到放松的方式：找到适合自己的放松方式，例如听音乐、做瑜伽、冥想等，可以帮助缓解紧张情绪。

3. 制定计划：制定合理的计划，可以让敏感多虑的人更加有条理，减少焦虑的情绪。

4. 与人沟通：与朋友、家人或专业人士沟通，可以帮助敏感多虑的人释放心中的压力和担忧情绪。

5. 接受挑战：敏感多虑的人可以尝试接受一些挑战，例如尝试新的事物或参加一些社交活动，这可以帮助建立自信心和增强自我价值感。

6. 寻求帮助：如果敏感多虑的情绪严重影响生活和工作，可以寻求专业的帮助，例如咨询师和心理医生等。

1、树立自信并保持独立的人格，无论任何时候都不能过分关注别人的一举一动，也不能过分关注别人对自己的评价，尤其目前情况下做好自己的事情是最关键的，无论别人如何评说都要让生活变得充实，做好日常工作、生活等。

2、努力转移注意力，不能过分沉浸在敏感、多疑的问题中不能自拔甚至危害日常生活，可以多做自己感兴趣的事情，比如出去旅游、看风景、拍照片、吃美食、呼吸新鲜空气等，这些方面都能够很好的转移注意力，让自己变得生活丰富，获得充实的人生，只有保持积极、乐观的心态才能克服敏感的问题。