其实，早餐是一天中最重要的餐点。因为早餐不仅能为身体提供所需的能量，还能帮助大脑恢复活力，让我们更加清醒、专注。所以，建议早餐应该要吃得营养又易消化，避免过度油炸或是含糖量过高的食物。

推荐选择蛋白质含量较高的食物，如蛋类、豆腐、牛奶、燕麦、全麦面包等，这些食物能够为身体提供持续的能量，帮助消除疲劳，增加大脑的注意力。

此外，喝一杯柠檬水或者绿茶也能帮助消除疲劳，增强体力。少量的巧克力或干果类等零食也可以当早餐，但也不要过多食用哦！

早上吃几片醋泡生姜，再吃点主食让人不犯困。醋泡生姜具有生发阳气的作用，让人精力充沛，神采奕奕。醋具有收敛的作用，把姜片泡在里面，二者相辅相乘，更能激发出姜的妙用。

蛋白质高的食物

高蛋白的食物，会提高我们大脑活跃度，人就不会犯困，所以早上要多吃鸡蛋，牛奶之类，外加一些面包，馒头和少许蔬菜。