健康膳食一天吃三顿饭，分别为早餐，午餐，晚餐，且做好每天有规律性的在某个时间段内进餐。

食物经过胃和小肠的消化吸收，残渣被排除。如果一天只吃一顿饭，一次吃很多，容易造成肠胃负担大，肾脏负担大，长期如此，身体吃不消，容易生病。

而一天三顿饭，有规律的吃饭，可更好的养好身体。一天三顿饭的人更长寿，更健康。