爬山时佩戴护膝对膝盖有一定的保护作用。护膝可以为膝关节提供适当的保护和支撑，减少膝关节所受到的外力冲击，尤其是在下坡路段，护膝的作用更加明显。

在登山时，还可以通过选择舒适的登山鞋、使用登山杖、做好热身运动等方式来保护膝盖。登山前应根据个人身体状况合理制订登山计划，包括行走距离、登顶高度、预计所需时间等，不应盲目追求长距离、高强度的登山。