1、爬山的过程中，尤其需要调动膝关节附近的肌群，有助于增强膝关节的力量。

2、从这个角度讲，爬山这项运动对膝盖而言，又有锻炼、增强的作用，膝关节退化、功能较差的人更需要此项运动。

3、总之，正确地、符合个体情况地爬山，对于所有人群而言都是有好处的；

因为爬山，身体的重量全部落在了膝盖上，这样滕盖就要承担这些重量，膝盖关节就会受损失的，所以爬山只能毁了膝盖的，而不是锻炼膝盖的