普陀区的高考平行志愿填报可以参考以下步骤和技巧：

明确自己属于哪个招生批次，了解该批次及以下批次的院校信息，筛选掉录取分数高于个人分数的院校，因为这些院校录取机会较小1。

在筛选出的院校中，进一步根据排名进行选择，排除那些排名高于个人分数的院校1。

根据个人心仪的专业和学校进行志愿填报，可以将分数较高且条件较好的学校放在前面，也可以将希望冲刺的学校放在前面1。

合理搭配平行志愿，形成有效的梯度，既包括一些分数较高的院校，也包括一些分数适中或较低的院校，以确保即使分数较高的院校投不出去，还有后续的院校作为过渡和保底2。

将最心仪、录取分数可能最高的院校排列在平行志愿的最前面，并保持一定的梯度2。

优先选择投档不退档或者投档比例较小的院校，以降低被退档的风险2。