帕梅拉课程可以根据自身的情况随便搭配选择。

因为健身减肥操这个东西，只要你做得下来，怎么编排都行。结果都是提高心肺能力，增加热量消耗。

帕梅拉的课程总共有五个难度，根据自身情况作出相应选择，新手可以以锻炼马甲线，女团腿，美背，瘦腰还有拉伸为主。体力比较好的姐妹可以根据自己需求加练专项或HIIT。