如果高三期末考砸了，不要灰心丧气，应该从失败中学习并寻找改进的方法。先仔细分析自己的失误原因，找出不足，并制定具体的改进计划。同时，积极寻求老师和同学的帮助，加强知识点的理解和掌握。

不要让挫败冲击自己的信心，要坚定信念，相信自己能够逆境而上，取得更好的成绩。最终，成功属于那些不放弃努力的人。

高三考试失利不应该成为你放弃的理由。相反，它应该是你成长和学习的新起点。调整心态，设定合理的目标，并寻求必要的支持和资源，你一定可以恢复到更高的学习水平。