如果大学军训跑步跑不动，可以通过以下方法来提高跑步能力：

1）逐渐增加跑步的时间和距离，每次增加的幅度不要太大，以免造成身体的负担；

2）培养正确的呼吸方式，深呼吸缓慢呼气，保持呼吸均匀；

3）注意饮食和休息，保证充足的睡眠和合理的饮食，避免过度的疲劳；

4）加强体育锻炼，增加身体素质和耐力，提高跑步能力。总之，要有耐心和恒心，坚持训练，才能提高跑步水平，完成军训任务。