榴芒一刻手撕面包的热量约为每100克339大卡。这个热量值相对较高，因此在食用时需要注意适量。同时，榴芒一刻手撕面包的营养成分也比较丰富，含有碳水化合物、脂肪和蛋白质等。对于想要控制体重或减肥的人群来说，建议适量食用，并结合合理的饮食和运动来达到减肥的目的。此外，每个人的身体状况和需求不同，因此具体的摄入量还需要根据个人情况来调整。