体育锻炼计划的制定应该本着以下五条原则：

1. 量力而行，根据自己身体情况。

2.明确目标，要达到什么水平。

3. 合理安排时间，加强营养，保证睡眠。

4. 持之以恒，认真对待。

5. 锻炼中自己摸索，总结，以便有更好的提升。同时还要注意：1锻炼的时间长度.2运动量的大小3运动强度的大小4你本人的身体素质5循序渐进 我也是长大的....