憋气减少氧气的消耗方法如下

1、降低氧气消耗：放松可以减少耗氧量， 在开始屏气之前， 平躺在地上，吸气3秒钟，呼气6秒钟。 让体内的空气自然释放。当牙齿闭合时，舌尖轻轻地放在牙齿后面，以控制空气流出的速度减少氧气消耗。

2、增加肺活量：肺活量越大，在水中屏住呼吸的时间越长。因此，在日常生活中，可以练习长跑等运动，锻炼心肺功能，增加肺活量，使屏气时间变长。

3、腹式呼吸：充满肺的下半部分，然后开始在胸部吸气。此时，更多的空气被吸入肺部。建议每天坚持锻炼和憋气锻炼，逐渐提高憋气功能。