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合理的是一日三餐，早饭吃好（6分饱），中午吃饱（最好不要超过8分饱），晚上就尽量吃少一点（3分饱就够了）。

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其实也没有具体的几分饱的严格规定，但一定控制食量，以免因为暴饮暴食而引发不必要的麻烦。

早餐最好是八分饱，午餐最好是七分饱，晚餐最好是五分饱，当然也不能绝对，如果没有大的运动量，这样吃饭最好，减小肠胃负担。