一碗菜粥的热量大约在260卡左右。

计算：

1、少量大米熬成的粥热量是70卡左右。

2、菜粥中的蔬菜的热量是60卡左右。

3、粥中添加的油和调料 ，大约在35卡左右。

4如果菜粥中肉和骨头熬出的高汤，大概有100卡左右的热量。

5、所以总共加起来，大概有260卡左右的热量。