最好是跑二千米提高耐力，锻炼呼吸。两千米跑下来，并能逐渐提速，这样800米就不是大问题。

跳绳，做仰卧都是好的辅助，不是主导，小范围可练习原地高频跑，快摆臂。要练习节奏和呼吸。

要通过慢跑来学习如何三步一呼三步一吸，一，二，三，呼气，一，二，三，吸气。不必拘泥于此，根据自己的步频和肺活量来调整三步一吸，两步一呼等等。慢跑适应了，加快速度再适应此呼吸。