单杠前后摆动可以有效地锻炼上肢和核心肌肉群，增强肌肉力量和稳定性。摆动动作可以帮助加强肩部、背部和手臂的肌肉，提高肌肉耐力和爆发力。同时，单杠前后摆动还可以促进身体的灵活性和协调性，增强肌肉协调性和反应能力。

这种运动还有助于改善身体的平衡和姿势，增强核心肌群的稳定性。

最重要的是，单杠前后摆动还可以提高心肺功能，促进血液循环，有助于减少心血管疾病的风险。因此，单杠前后摆动是一种全面提高身体素质的有效训练方式。