体育生的训练方法包括三个部分：肌肉锻炼、有氧运动和专项训练。

1.体育生的训练方法包括肌肉锻炼、有氧运动和专项训练。

2.肌肉锻炼可以增加身体的力量和瞬发力，提升身体的稳定性；有氧运动可以提高体能，增强体质；专项训练可以提高运动员在比赛中的专业水平。

3.对于不同种类的运动，训练方法也可能有所不同。

例如，对于篮球运动员，需要加强运球和投篮训练；对于游泳运动员，需要加强耐力和水性能力的训练。

同时，不同的体育项目需要的训练时间也会有所不同，需要根据自身情况进行合理规划。