登哈巴雪山要求良好的体能基础。它是一座超过5000米的雪山，登顶需要经过持续的上升和下降，共约16公里。途中需克服海拔带来的高原反应，包括头痛、恶心和疲劳。

因此，建议具备一定的有氧运动能力，如长距离徒步或跑步，以确保身体能够承受长时间的徒步和海拔变化。

此外，良好的心肺功能和腿部力量对于登顶至关重要，因为需要连续爬升陡峭的斜坡。

蹬哈巴雪山是普通人都可以参加的运动，但在之前要进行两个月的体能训练。