双臂紧贴耳朵~将头低下手入水后略微上翘~一定要记住双臂紧贴耳朵，后脑勺、颈椎、后背呈直线然后勤练就可以了，建议你先不要跳而是蹲在出发台，慢慢甚至腿并把重心前移感觉快要入水时双臂贴耳，类似前滚翻，这样入水就可以防止近视眼镜滑落。