14岁可以单独去健身房了，我们锻炼一般不会选择离家较远的，保证在路上安全就可以，大人带小孩去两次熟悉环境，了解必要的知识，器械操作，强调一下安全性，尽量吧不要进行大重量的力量训练，I4还在长身体，大重导致受伤机率，以有氧运动为主，大人有时间还是陪护

健身房14岁也可以单独去，但是需要在健身教练的指导下，健身因为14岁还属于未成年，骨骼没有发育好

14岁可以自己去健身房了，一般这个年龄大部分都是去游泳的。练习健身器械的不多，因为游泳池那里都有教练，救生员。所以家长也会比较放心，不需要陪着去了。

有的是跟着教练学习游泳的 ，也有已经会游泳了，自己去游上几圈，然后洗洗澡回家，也很不错。