抓海参是一项需要一定技巧和知识的活动。下面是一些基本的方法：

1. 找准时间：海参一般在退潮时会停留在海底或岩石上。所以，最好在退潮的时候前往海滩或海边。

2. 使用手套：海参表面有刺，为了保护你的手，戴上防护手套是必要的。

3. 视域与感知：仔细观察周围的环境，找到可能的海参聚集地。通常可在岩石的裂缝、潮池和海底砂泥中找到它们。

4. 小心抓取：用手指、铲子或者类似工具，小心地把海参从底部或侧面抓住。避免对其造成过度压力，以免伤害到它们。

5. 注意保持湿润：海参喜欢湿润的环境，抓取后要尽快放入合适的容器中，保持水质清洁，避免过度挤压。

需要注意的是，抓取海参是需要合法许可的，在进行任何捕捞活动前，最好咨询当地相关的渔业管理机构，了解当地的法规和限制。保护海洋生态环境至关重要，我们应该负责任地进行海产品的获取和利用。希望这些信息对你有帮助！如有任何问题请随时提问。祝您抓海参愉快！