多吃优质蛋白的食物，如牛肉、羊肉、牛奶等，补充身体所需的卵磷脂和蛋白质；多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、橙子、西红柿等，增强身体抵抗力，起到抗疲劳的效果