每天食用20-30克燕窝最合适；

燕窝又称燕菜、燕根、燕蔬菜，是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金丝燕属的几种金丝燕分泌出来的唾液，再混合其他物质所筑成的巢穴；

燕窝是中国自明代以来开始被食用的传统名贵食品之一。