要联系记者，首先需要确定你想要联系的记者所在的媒体机构和其联系方式。可以通过该媒体的官网、社交媒体平台或电话查询到相关信息。

在联系时，要尽可能详细地说明你的身份和联系目的，让记者了解你的情况，并提供可靠的信息和证据。

同时，要礼貌、真诚地与记者沟通，尊重其职业道德和工作安排，以便达成良好的合作关系。