1、增强自信心

无论现在是成绩优秀，还是落后别人一大截，都必须自信。无论个人情况如何，每个人都有自己的优点和缺点。一些学生有坚实的基础，不管考试怎么变化，都可以熟练掌握；有的学生思维灵活敏捷，特别适合创新性问题类型；有的学生阅读面广，视野开阔，心理素质好，抗挫折能力强，善于超水平发挥。

2、优化情绪

在复习和考试中，应该学会转移情绪，把情绪调整到最佳状态。当情绪紧张时，听音乐、哼曲子、伸展筋骨，或者走到户外看云，与同学聊天，讲有趣的故事。在考场里，你可以通过深呼吸和看窗外来调整你的思维，优化你的情绪。

3、自我减压

考试前要降低心理预期，要知道考试只是人生的一个阶段。只要用平常心对待，充分发挥自己的水平就是一种胜利。

4、保持有规律的日常生活

每个考生都要养成时而生活、劳逸结合的良好习惯，有利于调节大脑皮层的兴奋与抑制，使生物钟正常工作，能安然入睡。

5、保持平常心

无论考试的结果如何，都要保持平常心，坦然面对可能发生的一切，这样以后无论遇到什么样的好时艰，都能心平气和，最终能够收获人生最好的果实。

关于这个问题，1. 积极的态度：要对中考充满信心和积极的态度，相信自己的实力，不要自我怀疑。

2. 合理的安排：要合理规划时间，不要过分压力自己，避免学习和休息的不平衡。

3. 良好的心理状态：保持良好的心态，不要过于紧张和焦虑，适当放松自己，保持平和的心态。

4. 适度的放松：合理分配时间，适当进行运动、听音乐、看电影等放松自己的活动，缓解压力。

5. 科学的备考：学习方法要科学，注重总结和归纳，多做模拟题和真题，注重巩固基础知识。

6. 合理的期望值：要有一个合理的期望值，不要过于追求完美，认识到中考只是人生中的一个阶段，不要把过多的压力放在中考上。