一提到保持，就意味着需要刻意的 通过自身的毅力去维持住某一种心理状态，带有主动性，也带有持续性。这就像是我们要保持住好身材，我们首先要知道要好身材是受哪些因素影响，针对那些可控的因素进行长年累月的自我控制。而同样的，我们也会去关注，做哪些事情会让身材走形，而去避免。

所以关于问友提到的如何保持住笑容、自信、好心情，可以先从根源着手。

笑容是怎么形成的？我们可以看中国的成语中描述笑容，喜上眉梢，也就是一个人笑容最灿烂时的描述，眉毛上扬，眼睛笑成月牙，嘴角上扬，整个面部表情都是向上扬的。而我们也能清楚的看到一个人心中常有喜事，面上都会不自觉露出这样的表情。这是普遍人都具有的一种本能表情，不过最容易受忽视或是大家觉得难的地方，就是心中常遇到让自己忧愁、苦闷、烦闷的事情太多，想刻意微笑也都笑不出来。那么这个时候要保持住微笑就有些‘强人所难’，不过也有一句话是‘决定你心情的不是你所遇到的事情，而是你对这件事情的定义（认知）’所以能够具备着将所遇到的问题看成是‘好事’的人，要保持住笑容就是轻而易举的。

因而要保持住笑容，可以从刻意锻炼自己的笑肌，和遇到烦心事情积极应对

自信是怎么形成的？源源不断地自信来源于信任的稳固，如果对自己缺少信任，那么只要某一件事没有做好，不太信任自己可以想办法解决或是自己有能力去处理，那么就会轻易地感到自卑，觉得自己不够好，自己太笨或是自己太弱这样负性的评价就会蜂拥而入的占领我们的大脑。所以要让自信长久保持住，就需要加固自己的信任，而信任是源于对人性的了解，对自身的认识和包容。

那些时常能自信的人都具有这样的一个特质，就是无论处在什么样的境遇，从来不会将自己孤立起来，或者是站在对立面，用道德的视角来捆绑自己，相反，他们更像是篮球前锋，想的是如何越过障碍上篮，所以他们的视觉都是对外的，遇到问题时，会想这个问题要怎么才能处理，而非是我为什么会遇到这个问题。

好心情是怎么产生的？同笑容一样，好心情和笑容是孪生姐妹，一个的出现，另一个也会接着出现。

自信来自于内心强大，不是装出来的，没能力就没自信，没能力就要努力变得有能力!！

心态很重要，当然，每天保持微笑是很重要的，无论是对你还是对别人来讲。笑容应该是由内而发，由心而发，并不是做出来的，所以你应该保持积极的心态去寻找生活中存在的快乐，听一首好听的歌，想一想童年的往事，帮助老人家过马路，这些都能够让人从心底里产生快乐的因素。当你不高兴时，也不要勉强自己”强颜欢笑”，好像用的不太恰当，^__^，这时要学会“找乐”。

好了，胡说了一大堆，祝你天天快乐！

我是专业的心理咨询师，国际心理咨询师联合会催眠临床导师，有着近30年的心理治疗临床经验，我来回答你的问题！

俗话说“笑一笑，十年少”，可见笑容是多么宝贵的。大家都说爱笑的人运气都不会太差，因为笑容给人的第一感觉就是温暖的，那么我们应该如何才能每天保持好的心情，绽放笑容呢？这里给到大家几个小建议，让大家能够保持好心情，从而达到乐观自信！

1、清晨第一杯水

早晨醒来是一天新的开始，喝一杯白开水，清晨的第一杯是很重要的，不仅可以促进新陈代谢，还可以美容养颜。喝一杯水，补充水分，使新一天开始的状态保持最佳，心情自然棒棒哒，所以坚持每天清晨一杯水。

2、保持运动

如果时间充足，可以早晨起来晨跑，舒展开一天的筋骨，使体充满活力。也能够缓解精神紧绷的状态，让自己充满快乐的迎接新一天的生活。

3、多听音乐、广播

音乐可以舒缓人的情绪，放松心情，每天在运动或工作繁忙之际可以选择一些轻音乐来帮助放松。广播也是一个不错的推荐，每天都有不同事在我们周边发生，这不仅可以使我们对事物多一分了解，也可以使我们从中获得成长与乐趣。

4、享受美食

吃东西可以减压，相信没有人可以抵挡美食的诱惑，心情好自然食欲好，享受美食的同时也可以舒缓情绪，释放压力，何乐而不为呢？

5、倾诉和发泄

人生并不能尽如人意，我们也会遇到很多大大小小的问题、困难。没有人可以保证自己可以坚强的度过每个困难，因此要学会倾诉我们的压力，向家人、朋友等等，也要适当发泄，不要一直憋在心里，当负情绪得到释放，才能再保持好心情。

希望我的回答能够帮助到您！祝好！