1. 吃易消化的食物，如蔬菜、水果、鸡胸肉等。

2. 避免吃过多的碳水化合物和油腻的食物，这些食物会使身体消化过程变慢，增加犯困的风险。

3. 注意饮食平衡，摄入足够的蛋白质、膳食纤维和维生素等营养物质，有助于提高身体能量水平。

4. 餐后可以适当活动，如散步、做一些简单的体操，有助于促进身体代谢和血液循环，减轻犯困的感觉。