湛江的金沙湾和特呈岛各有特色，哪个更好玩取决于您的兴趣和旅行目的。

金沙湾是湛江最经典的风景线，以其广阔的沙滩和美丽的海景而闻名。这里是享受阳光沙滩、进行海上活动的理想选择。

特呈岛则是一个充满特色的景点，位于湛江湾水道中间，以其环绕半岛的红树林和天然氧吧而著称。岛上的度假村由中国著名画家设计，采用茅草、旧船木等原生态材料建造，保留了渔村风味，不仅是建筑和环境艺术品，也是湛江民间古建筑的博物馆。特呈岛适合家庭出游或公司团建，特别是海景房，推开房门即可面对大海，非常浪漫。

如果您偏好自然风光和海上活动，金沙湾可能是更好的选择。而如果您对文化体验和独特的建筑风格感兴趣，特呈岛的度假村和红树林自然景观将更吸引您。