1 需要通过改变饮食习惯、适当运动等多种方式来清理肠道中的宿便，但并非一次性就能完全清理干净。

2 宿便的形成通常与饮食结构不合理、缺乏运动、不规律的生活习惯等因素有关。

3 为了彻底清理肠道中的宿便，需要长期坚持健康的饮食习惯、适当的运动和生活规律，同时可以尝试一些排便促进剂的使用。