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高中生的每天必须保证睡眠时间，可以夜间睡眠7小时，白天午睡1小时。这样可以使精神状态达到最佳，记忆力也能达到调整到最佳状态，思维方式也会变得极为活跃，对于提高学习成绩有很多好处。睡眠是人体细胞休息的过程，同时也是人体大脑记忆细胞新陈代谢的过程，老化的细胞将记忆信息输送给新细胞以备储存。这种方式都是通过睡眠来完成，所以高中生一定要保证睡眠，在合理饮食和运动的前提下，良好的睡眠更有助于提高成绩。

1、高三学生晚上睡觉的时间都不是很统一，有的人比普通人睡得还早，但是大部分高三学生还是12点左右，或是1点之后才睡。这个睡觉时间完全是根据个人的习惯来定的，但是为了身体着想，还是早一点睡比较好，否则时间一长，身体吃不消。

2、不同年龄段的人所需要的睡眠时间是不同的，一般高中生尽量保持每晚睡7-8个小时，所以晚上11点左右就该睡觉了，早上6点左右起床是最健康的。晚上睡觉时间不能太晚，同样也不要太早，正常应该是吃完晚饭三个小时之后，再去睡觉，这样晚餐才能够消化。

3、高三学生的作息时间尽量要有规律，最好是早睡早起。另外在每天安排学习计划的时候不要强人所难，要保证自己吃得消，学习是循序渐进的过程，只要和昨天的自己比有进步就可以了。

另外，高三学生一年的学习生活会很苦，对于身心都是很大的考验，高三学生要适当的锻炼保持身体的健康，同时也有利于大脑的活动。

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4、高三学生晚上一般都会上晚自习，下了晚自习之后就得九、十点钟了。因为升学压力的原因，学生回到家或是寝室之后，还要继续学习，甚至是到后半夜。其实，高三学生学习是否努力，和晚上几点睡觉没有关系，只要高三学生的学习成绩提高了，分数上涨了，哪怕你回到家里就睡觉，也没有关系

不能看应该几点，应该早睡早起是比较好的，也比较有利于提高学习效率，但是现在存在的问题是各个学校为了抓紧时间，一般放学都十点多了，休息差不多十一点了，早上四点多就要起，睡不了多长时间的

最好10点半熄灯，11点入睡。这样能保证第二天的精力。

不要再争11点之后的那段时间了，效率太低，大脑劳作了一天，已经很疲劳了，再学其实就是心理安慰。

合理分配时间，一般都是早晨最清楚，那就去背诵、理解。下午之后就留给需要频繁练习的科目吧。

人生到了高中是最为充实和压力最大的一个阶段，在升学和父母期盼共同作用下有相当一部分同学都尽量的少睡觉及少玩中渡过；每天都是及为紧张的。尽管如此；成绩仍然不是很理想，难以做到睡眠时间与读书时间的平衡，根据科学的睡眠要求每个人每天都要保证八小时才能做到精神充沛并思维活跃，要做到即精神好又思维活跃八小时不可少。在此，通过分享我在高中阶段的学习安排，希望对你有用：

首先：合理安排时间。读高中我是学文科的，基本上都是要熟背，在此情况下合理安排时间非常关键。我的时间安排如下；

6：00起床；

6：30前吃完早点到学校教育；

6：30——7：30早自习

7：30——8：30背书（根据上课的进度决定科目及内容）每节课的课间休息根据课表复习上一节课的重难点

11：40到12：40中午放学的时间继续把未完成需要掌握的内容背完

12：40——14：30午休，保证下午的精神

17：20——18：20把当天的作业完成

18：20——18：50体育锻炼

晚自习按课表进行，晚自习放学再把今天上课内容复习完大概一个小时，基本上在23：00前完成一天的学习。

其次：要坚持。每天都按照这个时间按排，不偏科。学习新内容，复习以前的知识及作业；休育活动都不误。

最后：保持信心。刚开始这样做成绩上升不快，坚持一段时间后成绩明显有所上升，保持阳光心态非常重要。

以上是我的经历，期望对你有用；祝你学业有成。