1. 首先，明确高考是重要但不是唯一的出路，考试成绩不是唯一的评价标准。

否则，我们会由于压力太大而丧失考试信心和动力。

2. 第二，合理分配时间，并确保获得充分的睡眠和饮食。

身体和心理健康都可以有效缓解焦虑症状。

3. 第三，不要孤军奋战，与家人、朋友或老师商量支持你，获取情感安全感和支持。

4.第四，适当的抽时间娱乐、锻炼或放松自己，推迟考点以外的事情，锻炼心理承受能力并减小焦虑感，放松自己的身体和心灵。