可以以工作为由委婉拒绝。

我就是这样做的，我不喜欢参加家委会，班主任跟我说让我加入家委会，我就以工作为由委婉拒绝了，我说我的工作燃气公司，在场站是不能用手机的，可能信息无法及时看到，不能耽误学校的工作，老师表示理解。但是不影响老师对姑娘好，小学初中都是班长，今年如愿考上重点高中。

记得家长会老师让我以优秀学生家长讲话，我也委婉拒绝了，我真的不适合