如果忘记了东莞社保卡密码，首先应立即联系所在社保机构并说明情况，提供个人身份信息。工作人员会为您提供具体的解决方案。通常情况下，可以通过办理密码重置手续来取得新的密码。具体的操作步骤和所需材料将由工作人员向您说明。如需更进一步帮助，在等待办理过程中，也可以参阅社保卡相关官方网站或拨打相关热线电话咨询。记得在将来的使用中，妥善保管好社保卡密码，以免再次忘记。