劳逸结合法

保持充足的睡眠，至少是7小时，每天要有半小时的运动，如打球、游泳、慢跑等。如果紧张、焦虑还应该听听轻松的音乐。每天做20分钟放松训练。

2.沟通交流法

当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，可与家长、老师或知心朋友沟通交流，起到放松心情、缓解压力的作用。

减压方法

第一，可以出去散散步，听听音乐

第二，可以适当的跑跑步，

第三，大课间进行一些身体对抗性不强的体育活动，

第四，适当的倾诉，可以找老师，家长或同学