需要买专业的健身服装噢。或者每天不要跑得太多，如果是自己跑的话可以多看一些书做指导，或者下一些跑步软件，有一些跑步软件也有指导的，比如多锐运动之类的。跑步也要适量啊，不然也很容易受伤的。