吸了一天的甲醛，首先应当立即脱离这种甲醛的环境，进入到空气新鲜和通风的空间中。

其次要根据是否出现了相应的甲醛中毒症状，采取一定的治疗措施。如果没有任何感觉，说明吸入甲醛的浓度和量都很低，不会对人体造成损害，只需要休息几天即可。如果出现轻度的中毒症状，比如咽痛、鼻痒以及轻微的咳嗽，可以通过吸入新鲜的氧气以及使用缓解咽喉疼痛等对症药物。如果出现严重的症状，比如头晕、乏力、剧烈咳嗽、胸闷、气喘，甚至恶心、呕吐时就应当立即就诊，住院做进一步的治疗。