倒时差的方法有很多种，给你分享些我5年留学倒时差的经验 如果飞机是当地时间晚上或下午到美国，那在飞机上尽量不要睡太多，到了美国晚上就可以直接入睡不会睁眼到天明，反之亦然 如果还是有倒时差的现象，精神会很不好，这个时候不要一直躺在床上，可以出门运动一下留点汗，洗个澡之后入睡会很快 适当吃点褪黑素，想睡觉的时候可以吃点 如果白天特别困，一定要撑着，不要待在家里会更想睡觉，给自己找点事情做，尽量待在外面