在高中心态疏导方面，可以尝试以下技巧：

转移注意力：将注意力转移到开心的事情上，如看电影、听音乐、玩游戏等，可以暂时忘记不愉快的事情，让心情变得更好。

交流：找好朋友或者家人倾诉，把心里的烦恼说出来，可以让自己心情变得更好，也可以得到他们的支持和帮助。

运动：适量的运动可以帮助你释放压力，让你感到放松和愉悦，也可以增加身体健康和免疫力。

读书：读一些正能量的书籍，可以让自己心情变得更好，也可以增加知识和修养。

改变自己的思维方式：尝试用积极的思维方式来看待问题，可以让自己心情变得更好，也可以让自己更加自信和乐观。

如果遇到严重心理问题，建议及时寻求专业的心理咨询和治疗。

情绪宣泄法：当自己感到焦虑、紧张或不安时，可以找一个值得信任的朋友或家人倾诉，将自己的情绪宣泄出来，这有助于减轻心理压力。

转移注意力：尝试将注意力转移到其他事物上，例如听音乐、看电影、运动或读书等，可以缓解情绪，同时放松身心。

深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助放松身心，减轻紧张和焦虑。可以尝试使用深呼吸技巧或冥想应用程序来达到这个目的。

运动和休息：适当的运动可以释放身体的紧张和压力，同时有助于提高心理健康。此外，充足的睡眠也是保持心理健康的重要因素。